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黑米薏仁绿豆粥

零零社区网友  2016-08-08  互联网

 

黑米薏仁的做法跟绿豆粥的做法差不了多少的,下面一起来学习一下该粥的知识。

 

黑米薏仁绿豆粥

 

材料

黑米1小把,绿豆1小把,1小把,薏仁1小把,大米1小把

 

 

黑米薏仁绿豆粥的做法

 

1.把所有原料洗净,放适量水,入高压锅煮熟即可。

小诀窍

 

1、没有高压锅,可以提前将所有原料浸泡几个小时或一晚,再用普通容器煮成粥。

2、吃的时候可就咸菜或拌蜂蜜。我喜欢蜂蜜的,甜甜糯糯,能感觉到美丽被一羹一羹吃进去。

1. 黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富;

2. 黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;

3. 黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压,减轻血管脆性,防止血管破裂和止血;

4. 黑米有抗菌,降低血压、抑制癌细胞生长的功效;

5. 黑米还具有改善心肌营养,降低心肌耗氧量等功效。

黑米薏仁绿豆粥的适宜人群

 

1. 适于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚等人食用;

2. 病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米,可吃些紫米来调养。

原创:果蔬百科

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