饮食的不规律，加上缺乏运动，就很可能导致便秘。其实便秘不算一种病症，但是便秘起来整个人会觉得十分痛苦。而且便秘如果得不到尽快的治疗，很可能会造成一些胃肠道方面的病症，严重影响我们的日常生活工作。所以我们应该在便秘刚开始的时候便用心的对待，通过一些方法去改善，今天我们要告诉大家的是在你发生便秘时应当食用的。

1、山楂

山楂是一种酸甜开胃的水果，而且属性比较温和，没什么刺激性。食用山楂可以帮助我们促进消化液的分泌，从而增加食欲，也能够促进消化系统。对于便秘患者来说，消化系统好了，便秘的情况自然就有所缓解，甚至可以完全治疗。

2、

比起山楂来说，香蕉治疗便秘在我们看来肯定更加熟悉。香蕉具有解毒降压的作用，用来治疗一些发热或者便秘的情况，最为有效。特别是对于老年人因为肠道燥结引起的便秘，更是疗效显著，而且香蕉还能够细嫩皮肤，对于我们来说，不失为一个好选择哦。

3、

苹果属性平和，而且所富含的有机酸能够有效地促进我们胃肠道的消化，起到调理肠胃的作用。肠胃道一健康，蠕动情况就会变好，所以对于便秘来说，疗效就比较显著。这一点还可以利用到想的时候，可以再正餐前食用一个苹果，能够促进吸收哦。