一、早晨最适合吃的水果：苹果、梨、葡萄。

　　早晨吃水果养生效果最强，因为在早晨的时候，人体经过一整夜的睡眠，肠胃的功能还处于初始化阶段，消化功能还不强，却仍然需要补充足够的各种营养素。因此在这个时候吃水果，就有利于加强身体对水果中营养物质的吸收，有利于通便。

　　但是在早晨吃的蔬果不适宜过酸，过涩，因此苹果、梨和葡萄，就很适合人们在春季的早上食用。

　　二、用餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。

　　因为有些水果并不适合在餐前空腹食用，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。

　　1、人们空腹食用圣女果的话，会使胃内的压力升高，引起胃痛；而橘子含有大量的有机酸，空腹吃会发生胃胀、呃酸。

　　2、山楂味道太酸，空腹食用会发生胃痛。

　　3、香蕉中的钾和镁含量比较高，人们空腹吃香蕉会影响心血管的健康。

　　4、柿子遇到胃酸就会形成柿石，无法被消化然后排出，令人产生恶心呕吐的症状。

　　如果肠胃功能本身就不太好的人，就不适合在这个时间段吃水果了。

　　三、饭后可以吃：菠萝、木瓜、橘子、山楂、猕猴桃。

　　1、菠萝。

　　因其含有菠萝蛋白酶，可以帮助消化蛋白质，补充人体内缺乏的消化酶，增强人体肠胃的消化功能，有助于肠胃舒畅。而且在饭后吃菠萝，可以开胃顺气。吃了油腻的食物后吃菠萝可以很好地解油腻。

　　2、木瓜。

　　木瓜里面的木瓜酵素是一种可以帮助人体分解肉类蛋白质的物质，在吃饭后食用少量的木瓜，可以预防胃溃疡、肠胃炎以及消化不良。

　　3、猕猴桃、橘子、山楂。

　　猕猴桃、橘子、山楂都富含有机酸，在饭后食用这些水果，可以提高消化酶的活性，促进脂肪分解，保持身材，同时还能有助于消化。

　　四、吃夜宵：桂圆。

　　说起夜宵，很多MM真是对它又爱又恨，嘴馋想吃夜宵，但是又因此而增重，甚是烦恼。其实在夜间并不适合吃水果，因为水果糖分较多，容易造成身体热量过剩，引起肥胖。尤其是在睡觉前不能吃富含纤维的水果，这样会增加肠胃的负担，影响睡眠。如果夜间睡眠不好的话，不妨尝试吃一些桂圆，可以起到安神助眠的作用，而且健康绿色。