孕妇不但要从主食中补充所需的营养,同样也不能忽视了水果带来的各种维生素。尤其是一些容易在孕妇便秘的孕妇,更是需要吃水果来缓解便秘的现象。小编就推荐几种能缓解便秘的水果,以供准妈妈的参考。
孕妇食谱中不能少的3种水果
1、香蕉:
香蕉500克,饭前一次食完,每日1-2次,连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的,可缓解便秘症状,会起到加快消化的作用,增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。
2、苹果:
堪称水果之王,它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。
3、草莓:
含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动。国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是,草莓清洗比较麻烦,怕有农药残留问题。
怀孕期间出现便秘很正常,大多数的准妈妈也深受便秘的困扰。孕妈妈们可以借助这些水果的帮助,让自己在孕期远离便秘的困扰。