4岁多的琨琨进卫生间时哇哇大哭,一张小脸涨得通红:“我解不出来1 琨琨妈妈说:“孩子3个月前感冒,经常解硬大便。我听说多吃香蕉可以润肠通便,经常买给他吃。他不爱吃熟透了的香蕉,爱吃那些肉质发硬的。每天都吃四五根香蕉,但大便还是干燥发硬拉不出来,憋得孩子好痛苦。” 香蕉不是对通便有帮助吗?琨琨吃了那么多香蕉为什么还是缓解不了便秘呢?全文摘自《大众健康》 香蕉可助润肠通便 香蕉属热带、亚热带水果。所含营养成分与其他水果相比大同小异,但香蕉的碳水化合物(糖类)含量却很高,每10O克水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克,而香蕉达28克。香蕉的膳食纤维含量也很丰富,一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克,而香蕉则达3.1克。膳食纤维能在肠道中吸收水分,使大便膨胀,并促进肠蠕动而排便。同时,香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。 中医认为,香蕉性寒味甘,可以清热解毒、润肺止咳、润肠通便、降血压。因而在日常生活中,当发生便秘时,便想到了多吃香蕉润肠通便。 未熟香蕉抑制通便 但是,未成熟的香蕉起不到通便作用,因为未成熟的香蕉含有大量淀粉、果胶和鞣酸。鞣酸越多,果肉涩味越重。鞣酸比较难溶,有很强的收敛作用,会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动。如摄入过多尚未熟透且肉质发硬的香蕉,就会引起便秘或加重便秘。琨琨吃了这些未熟香蕉反而便秘加重,原因就在于此。 有的香蕉外表已呈成熟的黄色,但吃起来却肉质发硬发涩,这样的香蕉也没有熟透,含有较多的鞣酸。 由此可见,只有成熟了的香蕉,才具有润肠通便的功能。 训练排便习惯 除了吃成熟的香蕉有利排便,平时训练孩子有规律的排便习惯也很重要。 进食后肠蠕动加快,常出现便意。因而应选择在孩子进食后令其排便,建立起大便的条件反射,起到事半功倍的效果。排大便时不干扰、不催促、不斥责小孩,不与其说话,不让其看书、画等。饮食结构合理 平时,做到饮食多样化,食物搭配得当。除摄入蛋白质丰富的食物如乳类、蛋类、肉类外,让孩子适当多吃有助于润肠通便的食物,如苹果、红薯、玉米等。 苹果在通便方面也能起到双向调节作用。生吃能通便,熟吃则能止泻。 红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维,也有防治便秘的功效。多吃富含粗纤维的蔬菜如芹菜、韭菜、菠菜等,可刺激肠壁使肠蠕动加快,有利于预防便秘。加大含水量多的食物摄入如海带等,可保证大便的通畅。 饮水对良好排便帮助也很大,每天早上起床后喝适量的温开水,对肠道的粪便有软化的作用。 适当增加活动量 此外,应鼓励小孩坚持参加适宜的活动。如踢腿、弯腰、仰卧起坐、跑步等。 当孩子便秘难解时,可在医生的指导下,适当用开塞露注入肛门,帮助排便。小孩消化功能不完善,一般尽可能不用泻药。 版权与免责声明 免责声明: 1、本文系网友投稿或编辑转载,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。 2、如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本网联系,我们将在第一时间删除或断开链接! ※ 有关作品版权事宜请联系:4008122188 传真:0535-5825686 最新资讯 ·女人吃这五大水果 祛痘防晒助消化! ·吃什么水果能降血糖?盘点有效降低血压的食物 ·熬夜族多吃7种水果 减少熬夜伤害好养生 ·宝宝吃水果的禁忌 妈妈你知道吗? ·天津口岸上半年高端水果进口高速增长 ·别用塑料袋保存水果 ·上半年超三万吨台湾水果登“鹭” 占大陆进口总量七成三 ·广西成为东盟国家水果进入我国内地的大通道 ·吃水果也会“被酒驾”? 开车吃哪些水果要小心? ·广西新增3个进境水果指定口岸
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