生活中不少爱美的女性朋友在外出旅游或者户外体育活动时，总爱涂抹防晒油，以防被太阳的紫外线伤害到皮肤，其实这种方法固然可以起到一定作用但却解决不了根本问题，为什么有的朋友不怕晒呢，这和这些朋友科学的健康饮食很有关系，尤其知道哪些水果对防晒有效，有意识的多吃这些水果的饮食习惯，是不怕晒的。
你知道这些水果的防晒功效么
甜美的口感，丰富的营养物质，使得西瓜成为很多人最爱的食品，但是你知道么，常食西瓜对于人体防晒也有很大的帮助呢。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
哪些水果对防晒有效，柠檬是必不可少的一种，其以富含多种微量元素利于皮肤免受紫外线伤害而被列为防晒食品。柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，，还能软化和保护血管，促进血液循环，可以抑制致癌物质的形成，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。
我们大家都知道果品对于人体的重要性，但是对于防晒的功能你是否知道呢，希望我们以上的介绍后，那些爱美的女性朋友能有针对性的多食，从而不用涂抹防晒油就可以大胆的出去休闲放松，多食水果的好处其实很多，只要在有利于健康的前提下，朋友们是应该多吃的。
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