爽口的水果鲜榨汁最适合在运动前饮用。市胸科医院营养科主任赵萍提醒,运动难免会出汗造成体能消耗,若进行游泳等水中运动还难免接触一些细菌,运动前补充些含糖量高的果汁,可避免低血糖,补充些维生素C含量高的果汁,能起到抗感染、抗疲劳的作用。 下列水果营养成分排行榜可以帮大家直观挑选出适合自己的水果鲜榨汁: 水果含糖量排名: 含糖量20%以上 香蕉、鲜山楂、鲜枣等。 含糖量8%至20% 柠檬、鲜葡萄、梨、菠萝、桃、杏儿、橙子、苹果、荔枝等。 含糖量4%至8% 西瓜、草莓等。 含糖量2%左右 石榴、西红柿等。 水果维生素C含量排名: 每100克中维生素C含量超过50毫克 鲜枣、猕猴桃、红果 每100克中维生素C含量超过40毫克 桂圆、草莓 其他维生素C含量丰富的水果 柠檬、橙子、苹果、梨 建议:在这些水果中最值得一提的是鲜枣。18岁以上成年人每天维生素C摄入量为100毫克。市场上销售的维生素C营养片每片多为100毫克,而100克鲜枣就含有243毫克的维生素C,相当于2片半的维生素营养片。此外,鲜枣含糖量高达20%至30%左右。 版权与免责声明 免责声明: 1、本文系网友投稿或编辑转载,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。 2、如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本网联系,我们将在第一时间删除或断开链接! ※ 有关作品版权事宜请联系:4008122188 传真:0535-5825686 最新资讯 ·女人吃这五大水果 祛痘防晒助消化! ·吃什么水果能降血糖?盘点有效降低血压的食物 ·熬夜族多吃7种水果 减少熬夜伤害好养生 ·宝宝吃水果的禁忌 妈妈你知道吗? ·天津口岸上半年高端水果进口高速增长 ·别用塑料袋保存水果 ·上半年超三万吨台湾水果登“鹭” 占大陆进口总量七成三 ·广西成为东盟国家水果进入我国内地的大通道 ·吃水果也会“被酒驾”? 开车吃哪些水果要小心? ·广西新增3个进境水果指定口岸
|