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油菜怎么做好吃?油菜有哪些功效和作用?

零零社区网友  2020-11-18  互联网

油菜其实属于十字花科,一年生或者二年生草本植物,在我国南北农村地区均有分布栽培,是一种传统的蔬菜品种。那么油菜怎么做好吃呢?油菜有哪些功效和作用?

油菜怎么做好吃?

1.耗油油菜

蒜切碎备用。油菜洗净,切成段。油热倒入蒜末炒出香味。倒入油菜炒至变色。倒入蚝油翻炒均匀就可以了。

2.炝炒油菜

青油菜洗净,把根部切掉,不然吃起来比较老。切成段。准备好料:姜片、蒜片、干辣椒、花椒。热锅冷油,微微冒烟时倒入料,小火炒香。再倒入油菜进行翻炒。炒到八九分熟时,倒入适量生抽翻炒片刻立马关火。

3.清炒油菜

油菜用剪刀去根,然后放入盆里淘洗2遍。放一盆干净的清水,把油菜泡30分钟左右。捞出油菜控水。开大火烧锅,锅热加食用油,轻微冒烟了倒入全部的油菜。翻炒几下后加入一小勺盐。继续翻炒至油菜叶趴下了就可以了。

油菜的作用与功效

1.预防骨质疏松

油菜含有丰富的钙质,能够预防骨质疏松,同时,由于含有维生素,可以提高机体的免疫能力。

2.美容养颜

油菜可以起到美容保健的作用,油菜含有胡萝卜素,可以使皮肤变得更加细润。

3.改善便秘

油菜含有膳食纤维,可刺激肠道蠕动,改善便秘的症状。

4.降低血脂

油菜中的脂肪含量很低,特别适合肥胖或者糖尿病的患者。

综上就是油菜的全部内容介绍,其实市面上好几种蔬菜都被叫做油菜,具体怎么判断,大家可以根据当地习惯来。

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