荔枝是我国“四大果品”之一，其果肉为半透明的凝脂状，  营养丰富，汁多味甜，在夏季的时候吃了能够滋补身体，而且荔枝的食用方法多样，那么荔枝功效与作用有哪些呢？怎么吃不上火呢？接下来一起了解下吧！

一、荔枝功效与作用

1、补充能量，益智补脑

荔枝里面含有大量的葡萄糖，含糖量很高，食用之后，能够补充人体能量，增加营养，而且对大脑有补益作用，能明显改善失眠、健忘、眼疲等症状。

2、增强免疫力

荔枝中含有大量的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫里，提高抗病能力，一直被养生人士供奉为健康补品。

3、美容养颜

荔枝是名副其实的美容珍品，其中的营养也很全面，尤其是维生素，能够促进微细血管的血液循环，增加皮肤的光滑度，起到美容养颜的效果。

4、补脾益心

荔枝食用后，甘温健脾，还能降逆，而且能补心安神，保证稳定的睡眠，还可以理气、止痛。

二、荔枝怎么吃不上火？

吃荔枝的人都知道，荔枝吃多了之后，会出现头晕、面色苍白、乏力等低血糖症状，也就是人们常说的上火，一般建议用淡盐水浸泡荔枝，这样的荔枝吃了之后不会上火，能够合理的控制人体的血糖浓度，为了保证吃荔枝不上火，一定要控制吃荔枝的量，以不影响正常的饮食为好，吃荔枝的时候，可以吃一些面包、饼干等淀粉类食物，能控制血糖浓度。

以上就是关于荔枝功效与作用及怎么吃不上火的详情介绍，如果大家也喜欢吃荔枝的话，一定要选择品质好的荔枝来吃，不过一次不能吃太多了，很容易引起上火。

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