今天7月6日，正式进入小暑节气，俗语形容小暑节气时，有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，那么小暑是不是非常热?如何消暑?下面一起来了解下。

小暑节气有多热?

在小暑节气期间，北方因为夏季风的移动，降雨逐步增多，华南一带将陆续迎来台风的洗礼，造成强对流天气频繁发生。气温方面，全国大部分进入盛夏，长江中下游一带，小暑期间往往会经历“出梅”到入伏的过程，闷热难耐，也是一年当中最难熬的时期。

小暑节气有多热?主要体现在温度高方面，据气象记录，有7个城市小暑节气期间曾出现了40℃以上的极端高温天气，其中排名第一的是郑州，第二是石家庄，都曾在小暑节气期间创下了极端最高气温纪录。而今年据中国天气网分析师石妍表示，今年7月中旬，南方的高温范围逐渐扩大，除了华南一带，江南一带也将陆续“出梅”，转为“蒸烤”模式。预计未来10天，江南、华南等地将有4～8天35℃以上的高温天气。

如何消暑?

1、多吃水果蔬菜

夏天多吃些瓜果有助于消暑，但由于有些水果是偏寒性的，我们千万不要馋嘴而吃多，否则容易使肠胃受寒而出现腹泻、腹痛等现象。

2、穿透气轻薄衣服

夏天穿衣，最好选择排汗、透气、轻薄的衣服，外出尽量穿浅色衣服，如果觉得热，可用冷水轻拍手腕内侧等动脉经过的地方，以降低血液温度，还可以用湿毛巾擦拭身体。

3、小口喝冷饮

夏天喝冷饮有助于散热，但记得千万不要大量大口地喝，而应该小口地喝，喝的时候最好先把水含在口中，等到温度适应后，再吞下去。

4、擦干汗再洗澡

夏天洗冷水澡不是不可以，但一定要等身上的汗干了之后再洗。洗冷水澡之前，可先按摩一下全身，让身体毛孔稍微收缩一下，再往身上拍一些冷水，最后等到身体适应冷水温度后才可以开始洗冷水澡。

5、多喝消暑汤

消暑汤做法多样，有绿豆南瓜汤、五豆陈皮汤、笋干老鸭汤等等，绿豆是夏季解暑食物，具有利尿解毒、清暑的功效，南瓜具有生津益气的功效，二者搭配是夏季消暑佳品。另外豆子含有植物纤维、植物蛋白和植物脂肪，五种豆子煮汤能滋阴养心、健脾益气，是夏季消暑汤很好的选择。

小暑气温升高，为了有效保证自己身体健康，不会中暑，一定要做好消暑工作，关于小暑节气你还有什么要补充的吗?

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