昨天是二十四节气中的春分。春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。从这一天起，太阳直射位置渐向北移，南北半球昼夜长短也随之而变，北半球昼长夜短，南半球与之相反。

这个节气里，台州已经是春意融融的大好时节。在养生保健上，我们也要适当做些调整，合理膳食，预防疾病发生。

春天多梳头

春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。恩泽医疗集团路桥医院中医师张艳介绍，春分时节，阴阳平衡协调，人们在保健养生时也要顺应节气的特点，注意保持体内阴阳“平和”的状态。

台州人不管男女老少，多少都懂一些“春捂秋冻”的保养方法，但春分后，是否应该春捂就得看天气了。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人、小孩，抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被。上班族建议在办公室准备一件外套，在下班或突然下雨的时候可以及时保暖。此外，在阳光明媚的中午，人们可以多晒晒太阳，有利祛散冬天积累的寒气。

张艳说：“如果气温升高，就要逐渐减少衣服。头部要少捂，因为春分后阳气上升，多用梳子或者手指梳头，有助于梳理阳经，帮助阳气升发。”

《黄帝内经》认为，五脏六腑之精气皆上注于头面。现代医学也研究发现，梳头时梳齿与头发频繁接触摩擦，头皮末梢神经受到剌激后可产生电感应，通过大脑皮层，使头部神经得到舒展和松弛，有利于中枢神经的调节，能加速血液循环，改善和增强头皮及脑细胞的血氧供应，消除大脑疲劳，增强脑功能，使人思维敏捷，记忆力增强，从而延缓大脑衰老。

因此，春分时节，如果趁着大自然阳气和体内阳气开始升发之时，经常梳梳头，刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，令气血流通，使人神清气爽。

春困不是病，多管齐下来预防

老话就说：“春困、秋乏、夏打盹”。春分期间，春光明媚，气候回暖，人们容易感到困倦、疲乏、无精打采、昏昏欲睡。

冬季气温低，人体血液循环慢，大脑的血液和氧气供应相对增多，而春季则正好相反，气温回升，血液循环加快，大脑的血液和氧气供应相对减少，因而人们会产生懒洋洋的感觉。另外，春季人体的新陈代谢增强，耗氧量增多，而植物在此时光合作用所产生的氧气很少，也是导致人困倦的因素之一。此外，缺乏维生素B族与饮食过量也是诱发春困的重要原因。

春困虽然不是病，但整天昏昏欲睡，多少会影响人们日常的学习和工作。张艳认为，春困不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠会使大脑皮层处于抑制状态，反而越睡越困。

她建议，大家要积极参加锻炼和户外活动，促进或改善机体血液循环，舒展肢体，使淤积在体内的物质循行，阳气生发。在饮食调理上要多吃含有维生素B族的食品，如大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、坚果类、菠菜、奶酪等，同时，吃饭不宜过饱。

调畅肝气，多吃当季蔬果

春季大地回春，生机盎然，是一年中最好的季节。中医认为，春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，重点体现“生、升”的自然规律。按自然界属性，春季属木，与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达，调畅肝气是春季养生的核心目的。

甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。酒会伤肝，所以春季最不宜饮酒。泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用。春分时节，饮食方面的原则是忌大热大寒，力求中和。食物分寒、热、温、凉、平五种属性，在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉；食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补的目的。

两千多年前，孔子就告诫他的弟子：“不时，不食”。意思说不是这个季节的菜果就不吃。他认为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。

一般来说，韭菜、豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗等蔬菜都是春天独有的，另外还有一些滋养肝肺的水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。这些当季的蔬果都可以适量多吃一些。

张艳还建议，大家不要老想着吃补品，也要给肠胃放放假。“肠胃也需要休息。饭食吃进肚里，除肠胃之外，人体多个脏腑都要为之忙碌，就连大脑都要为之退让三分，首先要保证气血满足肠胃的需要，这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。如果能常常让肠胃休息一下，便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。以稀粥、水果、绿茶代替一顿正餐，这样可以减轻肠胃负荷。”