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梳头+运动+当季水果 春分养生就这么简单

零零社区网友  2016-11-16  互联网

昨天是二十四节气中的春分。春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。从这一天起,太阳直射位置渐向北移,南北半球昼夜长短也随之而变,北半球昼长夜短,南半球与之相反。

这个节气里,台州已经是春意融融的大好时节。在养生保健上,我们也要适当做些调整,合理膳食,预防疾病发生。

春天多梳头

春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。恩泽医疗集团路桥医院中医师张艳介绍,春分时节,阴阳平衡协调,人们在保健养生时也要顺应节气的特点,注意保持体内阴阳“平和”的状态。

台州人不管男女老少,多少都懂一些“春捂秋冻”的保养方法,但春分后,是否应该春捂就得看天气了。穿衣可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,最好能够微微汗出,以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人、小孩,抵抗力差,容易患感冒或风疹等传染病,更应注意适时添减衣被。上班族建议在办公室准备一件外套,在下班或突然下雨的时候可以及时保暖。此外,在阳光明媚的中午,人们可以多晒晒太阳,有利祛散冬天积累的寒气。

张艳说:“如果气温升高,就要逐渐减少衣服。头部要少捂,因为春分后阳气上升,多用梳子或者手指梳头,有助于梳理阳经,帮助阳气升发。”

《黄帝内经》认为,五脏六腑之精气皆上注于头面。现代医学也研究发现,梳头时梳齿与头发频繁接触摩擦,头皮末梢神经受到剌激后可产生电感应,通过大脑皮层,使头部神经得到舒展和松弛,有利于中枢神经的调节,能加速血液循环,改善和增强头皮及脑细胞的血氧供应,消除大脑疲劳,增强脑功能,使人思维敏捷,记忆力增强,从而延缓大脑衰老。

因此,春分时节,如果趁着大自然阳气和体内阳气开始升发之时,经常梳梳头,刺激头部诸多经穴,能让体内阳气升发舒畅,令气血流通,使人神清气爽。

春困不是病,多管齐下来预防

老话就说:“春困、秋乏、夏打盹”。春分期间,春光明媚,气候回暖,人们容易感到困倦、疲乏、无精打采、昏昏欲睡。

冬季气温低,人体血液循环慢,大脑的血液和氧气供应相对增多,而春季则正好相反,气温回升,血液循环加快,大脑的血液和氧气供应相对减少,因而人们会产生懒洋洋的感觉。另外,春季人体的新陈代谢增强,耗氧量增多,而植物在此时光合作用所产生的氧气很少,也是导致人困倦的因素之一。此外,缺乏维生素B族与饮食过量也是诱发春困的重要原因。

春困虽然不是病,但整天昏昏欲睡,多少会影响人们日常的学习和工作。张艳认为,春困不能单纯依靠多睡觉来解决,过度睡眠会使大脑皮层处于抑制状态,反而越睡越困。

她建议,大家要积极参加锻炼和户外活动,促进或改善机体血液循环,舒展肢体,使淤积在体内的物质循行,阳气生发。在饮食调理上要多吃含有维生素B族的食品,如大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、坚果类、菠菜、奶酪等,同时,吃饭不宜过饱。

调畅肝气,多吃当季蔬果

春季大地回春,生机盎然,是一年中最好的季节。中医认为,春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,重点体现“生、升”的自然规律。按自然界属性,春季属木,与肝相应,肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达,调畅肝气是春季养生的核心目的。

甘味食物能补肝益肾,如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。酒会伤肝,所以春季最不宜饮酒。泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用。春分时节,饮食方面的原则是忌大热大寒,力求中和。食物分寒、热、温、凉、平五种属性,在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,添加葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止菜肴性寒偏凉;食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴,配上蛋类等滋阴食材,达到阴阳互补的目的。

两千多年前,孔子就告诫他的弟子:“不时,不食”。意思说不是这个季节的菜果就不吃。他认为食物和药物都是由气味组成的,而药物、食物的气味只有在当令时,即生长成熟符合节气的食物,才能得天地之精气。

一般来说,韭菜、豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗等蔬菜都是春天独有的,另外还有一些滋养肝肺的水果,如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。这些当季的蔬果都可以适量多吃一些。

张艳还建议,大家不要老想着吃补品,也要给肠胃放放假。“肠胃也需要休息。饭食吃进肚里,除肠胃之外,人体多个脏腑都要为之忙碌,就连大脑都要为之退让三分,首先要保证气血满足肠胃的需要,这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。如果能常常让肠胃休息一下,便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。以稀粥、水果、绿茶代替一顿正餐,这样可以减轻肠胃负荷。”
 



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