1、梨

秋季天气干燥容易上火，常常让人觉得喉咙不舒服，此时多吃些梨对保护嗓子有好处。梨不仅果肉鲜嫩多汁，还有助于清心降火、清热解毒、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明显缓解咽喉干燥的效果。

2、葡萄

葡萄正是现在的当季水果，它不仅酸甜爽口，果汁充沛，其中花青素和白藜芦醇含量丰富，能抗氧化。所以常吃葡萄还能益气补血， 利尿消肿，但葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多吃。

3、无花果

无花果含有多种维生素、氨基酸、矿物质和有机酸，不仅能帮助消化，还能促进食欲。除此之外，无花果中还含有大量的膳食纤维，能起到润肠通便的效果。

4、芒果

芒果不仅肉多味甜，风味独特。还富含类胡萝卜素，在体内转化为维生素A，能起到护眼明目的作用，此外，芒果还富含维生素B6，而B6又对神经系统和大脑的正常运作起到十分重要的作用。所以这个季节吃点芒果是一种不错的选择。

5、杨桃

杨桃富含草酸、柠檬酸等营养素能提高胃液酸度，促进消化。此外，杨桃还具有清热生津、利尿解毒的功效。但杨桃性偏寒，过量食用易致脾胃湿寒，影响食物消化吸收，不宜冷藏或加冰后食用。

6、火龙果

火龙果因为口味比较清淡，所以很多人因此不太喜欢吃，但火龙果中含有大量维生素C和水溶性膳食纤维，其中芝麻状种子还能促进消化，内层果皮中的甜菜红素还可抗氧化。但经常腹泻等寒性体质者不宜多吃。

7、猕猴桃

猕猴桃具有“果中之王”的称号，那是因为猕猴桃中不仅维生素C含量非常高，而且维生素K也很丰富，有益于凝血功能、骨骼的健康。猕猴桃虽好，但腹泻时要少吃，猕猴桃籽不能被肠道消化吸收，会刺激肠道蠕动，加重腹泻症状。