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秋季人体易缺水 八种补水良方

网友投稿  2011-11-05  互联网

    秋季天气干燥,如果不能及时为身体补充水分,就会引发缺水情况发生,带来疾病危机。中医提醒,身体缺水9大表现你要当心!

    口腔干燥舌头肿胀身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀,所以夏季要及时喝水。

    心悸心脏与身体其他肌肉一样,脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。

    疲惫长期缺水容易导致血流量和血压下降,血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气,肌肉和神经功能就会削弱,因而更容易产生疲劳感。

    肌肉痉挛长期缺水会造成身体电解质失调,导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。

    没有眼泪纵然大声哭喊也没有一滴眼泪,那么身体肯定缺水。

    便秘身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分予以补充体液,从而导致大便干结。当肠道吸收过量水分时,就会发生便秘。

    皮肤缺乏弹性脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性,判断病人是否脱水。

    头晕目眩除了血流量和血压下降之外,脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时,突然头昏眼花。

    小便深黄色随着血压下降和身体组织缺水,脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加,其颜色也会逐步加深,严重时呈深黄色甚至琥珀色。

    由此看来,水是人体必不可缺的,要及时发现身体缺水的9大表现,避免引起疾病危害。

    人每天都会喝水,特别在秋天这种干燥的季节,人对水的需求就变得特别大,但是喝水也要讲求方法和时机。为什么呢?因为如果喝水的方法和时机不对,可能会危害健康。要想让身体不缺水,学习8个喝水方法,还能健体养生。

    睡前喝水,可预防心梗和中风。人体缺水时,血液会变粘稠,发生心梗的风险增加。可在睡前1至2小时喝一杯水,可有效降低风险。

    起床喝水,能防便秘。早上喝水,能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水,起床后立刻喝下,效果加倍。

    运动前喝水,表现更好。当血液中水分充足,可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分,不易疲劳。

    饮酒时要多喝水。酒精有利尿的成分,使血管扩张,体温上升,易造成身体缺水。因此,饮酒时多喝水,可减少酒后口渴等不适。

    焦躁疲惫时,喝水能醒脑。突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中,可能是身体缺水的表现,此时喝杯水或许能让你焕发活力。

    天黑后烧开水,水质最佳。因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了,此时水质最好。最好不要早上烧开水,因为水管静置一晚后,容易沉积各种异物、杂质。

    大口喝水,等于没喝。一次饮水太多,会加速排尿,而且喝水太快,易引起气胀。因此,最好慢慢地一小口一小口的喝。

    瓶装水最易滋生细菌。瓶装的饮料开口后都易滋生细菌,尽量不要嘴巴贴着瓶口喝。

    饶峰



http://farm.00-net.com/news/3n/2011-11-05/174605.html