我已是耄耋之年的老人了，到了我这个年龄，人老了，身体各方面的器官也就衰退了。一般的毛病如高血压、便秘、咳嗽等我都不怕，这些毛病注意保养，吃点药就可以了。我最担心的是患上老年痴呆症，一旦患上这毛病，不但自已生活不能自理，还连累了家人。虽说锻炼身体可以预防一些疾病，但我这种年龄的人，一般都以在家静养为主，外出散步家里人都不放心，生怕不小心摔倒了造成大麻烦，而且散步对预防老年痴呆也没啥大帮助。

    一天，儿子从外面回来，惊喜地告诉我，他一个医生朋友传给他一套“舌头操”，特别造合老年人在家里练习，不仅对预防老年痴呆症很管用，而且还有助于治疗肥胖、高血压、脑梗塞、哮喘、老花眼等。

    我听后忙问这“舌头操”难学不难学，儿子说相当简单，一学就会：每天早晨洗脸后对着镜子将舌头伸出与缩进各做10次，然后将舌头吐出嘴巴外向左右各10次就可以了。自此，我就每天按照儿子所讲的“舌头操”要领练起来。起先，老伴见我对着镜子吐伸舌头，以为我得了病，还让我到精神病院去查查。当我正儿八经地告诉她这是在做舌头操，锻炼大脑后，她也跟着我一起练习起来。

    这以后，我们经过讨教和实践，又改正了做“舌头操”的方法，即不一定在镜子前做，做的次数也进行了适当增删。我和老伴每天早晚各做一次“舌头操”，练习时坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，目视前方，反复练5次。然后嘴巴张开，舌头伸出并缩进反复10次，吐出嘴巴外向左右各10次，同时用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着，在舌头伸出与缩进时，用左手食指、中指与无名指的指尖，在右耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。

    坚持不懈一年多，我和老伴受益匪浅。不但头脑清爽，原来的老花眼、肠胃功能不好、易流鼻涕等有了显著改善，肢体也感觉灵活了许多。“舌头操”简便可行，效果良好。王希曾