我已是耄耋之年的老人了,到了我这个年龄,人老了,身体各方面的器官也就衰退了。一般的毛病如高血压、便秘、咳嗽等我都不怕,这些毛病注意保养,吃点药就可以了。我最担心的是患上老年痴呆症,一旦患上这毛病,不但自已生活不能自理,还连累了家人。虽说锻炼身体可以预防一些疾病,但我这种年龄的人,一般都以在家静养为主,外出散步家里人都不放心,生怕不小心摔倒了造成大麻烦,而且散步对预防老年痴呆也没啥大帮助。
一天,儿子从外面回来,惊喜地告诉我,他一个医生朋友传给他一套“舌头操”,特别造合老年人在家里练习,不仅对预防老年痴呆症很管用,而且还有助于治疗肥胖、高血压、脑梗塞、哮喘、老花眼等。
我听后忙问这“舌头操”难学不难学,儿子说相当简单,一学就会:每天早晨洗脸后对着镜子将舌头伸出与缩进各做10次,然后将舌头吐出嘴巴外向左右各10次就可以了。自此,我就每天按照儿子所讲的“舌头操”要领练起来。起先,老伴见我对着镜子吐伸舌头,以为我得了病,还让我到精神病院去查查。当我正儿八经地告诉她这是在做舌头操,锻炼大脑后,她也跟着我一起练习起来。
这以后,我们经过讨教和实践,又改正了做“舌头操”的方法,即不一定在镜子前做,做的次数也进行了适当增删。我和老伴每天早晚各做一次“舌头操”,练习时坐在椅子上,双手十指张开,放在膝盖上,上半身稍微前倾。由鼻孔吸气,接着嘴巴大大地张开,舌头伸出并且呼气,同时睁大双眼,目视前方,反复练5次。然后嘴巴张开,舌头伸出并缩进反复10次,吐出嘴巴外向左右各10次,同时用右手食指、中指与无名指的指尖,在左耳下边至咽喉处,上下搓擦30次。接着,在舌头伸出与缩进时,用左手食指、中指与无名指的指尖,在右耳下边至咽喉处,上下搓擦30次。
坚持不懈一年多,我和老伴受益匪浅。不但头脑清爽,原来的老花眼、肠胃功能不好、易流鼻涕等有了显著改善,肢体也感觉灵活了许多。“舌头操”简便可行,效果良好。王希曾