吃水果既能满足食欲，又能轻松瘦身，这是一件多么幸福的事情!因此，水果减肥法历来深受大家喜爱。然而，水果并不是随便吃吃就能起到减肥效果的，选对品种很关键。以下推荐“彩虹水果”，正确食用后会给你带来不小的惊喜。

  1、 红色水果：番茄

图为：番茄

  番茄富含果胶等食物纤维，食后让人有饱腹感，并且能促进新陈代谢，帮助减肥。专家提醒，一般每天吃一个即可。

  2、 橙色水果：甜橙、木瓜

  图为：甜橙

  甜橙热量低，纤维素含量高，有助于清理肠胃，排毒减肥。木瓜含木瓜酵素，有分解脂肪的功效，从而起到去除赘肉，帮助减肥的作用。

  3、 黄色水果：梨、菠萝

  图为：菠萝

  梨富含纤维素和多种维生素，且汁水丰富，热量低，生吃梨可增加饱腹感，帮助减肥。菠萝富含维它命B1和膳食纤维，能促进新陈代谢，达到减肥目的。不过，空腹吃菠萝会伤胃，宜在饭后食用。

  4、绿色水果：猕猴桃

 图为：猕猴桃

  猕猴桃素有“VC果王”的美称，其热量低、糖度低、脂肪含量低、水分含量高，且膳食纤维含量丰富，具有非常强的肠胃蠕动能力，是辅治肥胖症的果类。不过，猕猴桃在水果当中价格比较昂贵。

  5、青色水果：青苹果

  图为：青苹果

  苹果中含有丰富的维生素，能促进消化吸收，避免热量转化为脂肪堆积在体内。同时，吃苹果后饱腹感明显，可减少其他热量的摄入。当前正是出产青苹果的季节，多吃可起到美容瘦身的效果。

  6、蓝色水果：蓝莓

  图为：蓝莓

  蓝莓富含果酸、花青素等营养成分，被国外专家称为“抗氧化之王”，其热量低，对下半身减肥很有帮助。蓝莓可直接食用或者榨成汁，最好是当早餐吃或者在午餐、晚餐半个小时之后吃，不仅能为身体提供各种营养，还能促进体内新陈代谢，达到减肥瘦身的效果。

  7、紫色水果：葡萄

  图为：葡萄

  葡萄富含维生素和一种能保护心脏的黄酮类物质，既能减肥又有助于心血管健康。另外，葡萄具有非常好的排毒和抗氧化效果，减肥的是同时肤色也会变亮许多。不过，其热量较高，每天食用量最好不超过12颗。

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